香甜充足的睡眠与恰好的营养一样重要。

　　近日发表的一项中美研究再次证明，好睡眠是心脏温柔的枕头，健康的睡眠模式有助于降低房颤和缓慢性心律失常发生的风险。

　　研究显示，健康的睡眠模式可以降低29%的房颤或房扑风险，降低35%的缓慢性心律失常风险。而且，研究还发现，睡得好的这点益处在房颤遗传风险低的人中更明显。

　　怎么算健康睡眠模式？其中包括每天睡7至8小时、通常不失眠、不打呼噜、白天通常不困、早睡早起。

　　这项研究共纳入403187人，研究者应用健康睡眠模式(HSP)评分来定义整体睡眠卫生，其中包括睡眠类型、睡眠时间、失眠、打鼾和白天嗜睡。睡眠差的人评分低，睡眠好的人评分高。

　　文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)