有位医学专家说过这么一句振聋发聩的至理名言：“世上所有的病，都是情绪打了败仗所导致。”于是，“情绪”的话题，刹那间成为人人关注的网红谈资。

　　每个人都有情绪，情绪有积极的和消极的，有我们喜欢的和不喜欢的。对于那些不愉快、不喜欢的情绪，我们通常就称为负面情绪。负面情绪是指一个人对客观刺激进行反应之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪，均属于负面情绪。而《与负面情绪握手言和》，就是一本帮助中国妇女在日常生活中正确对待和处置自己负面情绪的书籍。

　　日常生活和工作中，人们往往会被一些琐事所困扰，因此会产生一些不健康的情绪，快节奏的生活工作更是带给人们紧张、焦虑、恐惧、伤心、厌恶乃至抑郁、愤怒等不良情绪。这时，你需要的就是《与负面情绪握手言和》——

　　首先是直面负面情绪。生活或者是工作学习时的那些不顺心的事情，很容易给人带来一些负面情绪，那么要认识到负面情绪会带给自己的不良影响，如失眠、焦虑、易暴怒等等，不仅会使身体健康受到影响，还会被人指责为低情商，影响了人际关系、生活和工作学习，严重的还会给自己和他人的心理造成创伤。

　　如果经常有负面情绪而不能够进行很好的心理疏导，很容易使人变得郁闷，甚至产生比较悲观的心态，让人出现一些心理疾病，甚至是抑郁的情况，严重的还会导致自杀行为。这时，就需要“学会觉察，接纳并拥抱你的情绪”、“唤醒情商，别让情绪化毁了你”，需要冷静地正确处理自己的情绪，找出自己有如此情绪的原因，轻松应对压力，轻松化解情绪。比如，找出学习成绩提不高的原因，找出自己工作努力了却仍然没有别人做得好的原因，找出为什么不能与他人打成一片的原因……正视自己的缺点和不足，接纳不完美的自己，这样才能取他人之长补己之短，才不会遇到困难和挫折就自怨自艾，或郁郁寡欢，或迁怒他人。

　　其次是要学会疏导负面情绪，“接纳，放情绪一条生路。”通常的方法就是情绪转移，给自己一个放松的机会。可以做一些自己平时感兴趣的事，参加一些自己感兴趣的活动，如通过打球、下棋、读书报、看电影、听音乐、外出旅游、公益活动等来排解心中的负面情绪，可以防止负面情绪对人体的危害，使自己从消极情绪中解脱。

　　有的人到拳击馆对假想敌人一顿拳打脚踢后发泄了负面情绪；有的人猛吃猛喝大快朵颐一通后饱了口福也吃掉了负面情绪；有的人还会通过打扫居家环境或外出游玩等排除了负面情绪。总之，适当的宣泄，正当而合理发泄情绪，就可以消除大部分负面情绪。当然，发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好负面的情绪，还会造成负面的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。学会控制情绪：不压抑负面情绪，不嫉妒迁怒他人，多与他人沟通，不任性不冲动。可以多爱自己，而不是指责别人，“抛弃不合理信念，别和自己过不去”，“任何时候，都不要带着情绪行事”，学会“轻松应对压力，轻松化解情绪”。

　　第三就是要增加情商。因为情商是最重要的生存能力和技巧，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生走向的最为关键的因素之一。大凡成功者，除了有一定的高智商外，更多的是因为他们同样是高情商。情商高的人，能很好地“处理自己与自己的关系”和“处理自己与别人的关系”，从而“大智若愚”，从而“宠辱不惊”，从而“虚怀若谷”……诸多事实证明，一个人情商越高，他能获得的幸福也就越多。

　　对于人的七情六欲，我们要学会“与负面情绪握手言和”，懂得如何管理自己的情绪，而不是失控状态；要学会发现自己的情绪模式，让情绪成为朋友，别让情绪拖累自己的人生！因此，我们可以这样来厚评《与负面情绪握手言和》这部书：这是一部与你的人生有关的人生指南，这是一部与你的生命有关的生命关照，“人这一生终究要和自己和解”，让它成为座右铭吧，你将会天天都是情绪艳阳天！

　　-文/江春